ストレッチはパフォーマンス向上の秘策！？

こんにちは

こーたです！

今回は、

”ストレッチ”

について話します。

練習、試合の後に行う

ストレッチ適当にやっていませんか？

実は、このストレッチ

とても重要なんです！

”身体が硬い人は、怪我をしやすい”

って聞いたことありませんか？

それはなぜか？

身体が硬いと、

上手く重心が確保できません。

その状態で無理に身体を動かそうとすると、

各関節などに負担がかかり、

怪我を起こします。

また、

身体が硬い人は柔い人に比べ、

”パフォーマンスが低下する”

とも言われています。

「怪我をしないで、

良いパフォーマンスしたいですよね？」

もうストレッチしない理由がありません！

では、ストレッチをするとき、

なにを気をつければいいか？

”反動をつけない”

”痛みを感じるとこまで伸ばさない”

”伸びているところを意識する”

この3つです。

”反動をつけない”

”痛みを感じるところまで伸ばさない”

この2つを守らずに

ストレッチしてしまうと、

”逆に筋肉を傷めてしまう”

可能性があります。

本来、身体を柔くし、

パフォーマンスを上げる目的

で行っているのに、

逆にパフォーマンスを

低下させてしまします。

目的と結果が矛盾してますよね！

はやく身体を柔くしたい気持ち

とてもわかります。

しかし、

無理に伸ばすのは

絶対にやめてください！

”伸びているところを意識する”

これは本当に重要です！

なぜなら、

”意識する”

たったこれだけで

効果が

”20％”

上がると言われているからです。

「こんな簡単なことで？」

そう思いますよね。

でも、本当に

研究で出ているのです。

ストレッチをする

タイミング

も重要です。

”練習、試合直後”

”お風呂上り”

この2つがおすすめです。

どちらも身体が温まっており、

血行が促進されています。

血行が促進されている状態では、

通常時より

高い効果が期待できます。

今日から毎日

ストレッチを継続して、

柔軟な身体を手に入れましょう！

最後までご視聴ありがとうございました。