試合にのぞむ身体へ！？まずは動的ストレッチから

こんにちは

こーたです！

今回は、

”動的ストレッチ”

について話します。

ストレッチは、

”静的ストレッチ”

”動的ストレッチ”

この2つに分けられます。

「運動前は筋肉をよく伸ばすように」

と言われたことありますよね？

そう言われて、ゆっくり時間をかけて

静的ストレッチをしている

そこのあなた！？

その方法、

とても危険です！

運動前に静的ストレッチを行うと、

”バネがなくなり、パフォーマンの低下”

”怪我のリスクの向上”

この2つの害が科学的に証明されています。

つまり、

運動前の静的ストレッチには

良いことはないんです！

もちろん、

「良いパフォーマンスしたいですよね？」

「怪我なんてしたくないですよね？」

そんなあなた、

”動的ストレッチ”

やってみましょう！

「でも、動的ストレッチってどんなの？」

そう思いますよね。

”ブラジル体操”

思い浮かべてみてください！

サッカーしている人なら

一度は

見たり、やったりしたことがあると思います。

実は、あれこそ

”動的ストレッチの塊”

なんです。

なんとなく理解できましたか？

動的ストレッチには、

”筋肉の柔軟性向上”

”体温の上昇”

大きく2つの効果があります。

”筋肉の柔軟性向上”

これは、動きながら筋肉を伸ばすことで

筋肉の可動範囲を広げることができます。

”体温の上昇”

これは、動的ストレッチを通して、

徐々に体温を上げて、

激しい動きに対応できる身体

をつくることができます。

サッカーする上で2つとも

とても重要ですよね！

練習、試合にのぞめる身体をつくっていく

ウォーミングアップ！

いままで静的ストレッチしていたなら、

いますぐ動的ストレッチに変えましょう！

”パフォーマンスの向上”

絶対に感じることができます。

まずは、

見よう見まねで大丈夫です！

いますぐYouTubeで、

”ブラジル体操”

検索しましょう！

最後までご視聴ありがとうございました。