練習と同じくらい大事なもの？それが食事！

こんにちは

こーたです！

今回は、

”食事”

について話します。

あなたは、

”食事についてどう思っていますか？”

「ご飯なんて何を食べても一緒でしょ？」

「サッカーが上手くなるためには

サッカーだけがんばっていたらいい」

そんな風に思っていませんか？

それは間違いです！

サッカーが上手くなるために、

練習と同じくらい大事なもの。

それが、

”食事”

です。

じゃあ、

「十分な食事をとったら、

具体的にどんな影響があるの？」

 そう思いますよね。

食事には、

サッカーに直結する役割が

大きくわけて3つあります。

①練習や試合でプレーするための

　エネルギー源の補給

②筋肉や骨を丈夫にする

　カラダづくりの材料の補給

③疲労をすばやく回復し

　コンディションを整える成分の補給

つまり、”食事”を怠ると、

”練習、試合で動けなくなります”

”筋肉、骨が丈夫にならず怪我をします”

”疲労がとれず、次の日の練習、試合に影響します”

食事を適当にすることは、

サッカー選手にとって致命的です。

「食事の重要性はわかった。

でも、食事のことなんてわからないよ」

そんなあなたに紹介します！

食事の基本は、

「栄養フルコース型」

です。

①主食

②おかず

③野菜

④果物

⑤乳製品

毎食この5つをそろえる！

まずはこれを意識してみてください。

絶対にパフォーマンスが上がります。

人の体は、

3か月前に食べたもので構成されている

と言われています。

そのため、”すぐに効果が出る”

これは期待しないでください。

とりあえず、3か月

継続してみましょう！

そうすれば、

「あれ、今日めっちゃ身体軽いな」

「なんか前より、筋肉ついたかも」

そう感じれると思います。

ぜひ、

「栄養フルコース型」の食事

3か月続けてみてください。

最後までご視聴ありがとうございました。